有氧运动和无氧运动，是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢仍是无氧代谢而划分的。
有氧磨练也喊有氧代谢运动，是指人体在氧气足够赐与的情状下停止的体育磨练。也就是说，在运动过程中，人体吸进的氧气与需求相等，到达心理上的平衡形态。因而，它的特征是强度低，有节拍，继续时间较长。要求每次磨练的时间很多于1小时，每周对峙3到5次。那种磨练呀，氧气能足够酵崩溃内的糖分，还可消耗体内脂肪，加强和改进心肺功用，预防骨量松散，调剂心理和精神形态
有氧运动必需每次做至少持续40分钟以上才对脂肪代谢有效，假设在那个时间以内，身体消耗的只是糖和水分，不外仍是对心脏有益处．
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