有氧健身操的好处有哪些？

有氧操操练目标是增加肺活量：促进体内血红细胞的氧代谢功用，全面进步操练者身体耐力的同时，削减体脂含量。而综合有氧操能够更大限度地调动健身者的积极性，每一项运动连结在15分钟摆布，也能够根据健身者的需求改换其他操种。运动时的心率连结在更大心率（60%～80%），如许消耗脂肪的比例才会增加。

通过经常的有氧运动磨练，人的心脏会更安康：每搏输出量就更大些，身体每部门的供氧就不需要良多的脉搏数。一个有氧运动程度好的人能够参与较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

有氧健身操的长处在于能磨练心、肺：使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。并且有氧健身操较其他运动更有兴趣性，动做也简单、易学，音乐节拍明显，有较强的愉悦身心和加强身体安康的实效性。