女性应重视：
1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
2、经期做操，运动量不宜过大。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间起头做健身操。即便有健身操操练根底的女性，在那期间也需要请教医生，以决定能否陆续健身操操练。
卫生与安康。
健身操运动后，要及时改换汗湿的衣服，制止着凉，出格是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留意本身的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中随便让细菌繁殖，所以应时常连结脚部皮肤枯燥。脚部起水泡时，不该弄破。
循序渐进。
起头时，应摘取程序走动的体例，以使身体和下肢有足够时间适应。起头不要做太长时间，以10分钟为宜。 程序走动之前，先做热身和恰当的伸展运动，特殊是下肢的适度伸展十分重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。程序走动前后测 一下本身每分钟脉搏数并笔录下来供参考。长时间磨练后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复一般较快。 初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可恰当增加次数，曲到本身觉得适量为行，绝对不要牵强。
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