有氧健身操须知有哪些呢？

女性应重视以下几点

1。做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

2。经期做操，运动量不宜过大。

3。没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间起头做健身操。即便有健身操操练根底的女性，在那期间也需要请教医生，以决定能否陆续健身操操练。

卫生与安康

健身操运动后，要及时改换汗湿的衣服，制止着凉，出格是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。

一、循序渐进

起头时，运动量不要太大，应摘取逐步加码的体例，循序渐进的增加幅度，并且每一动做对峙得时间也不须太长，以10分钟摆布为宜。

程序走动之前，先做热身和恰当的伸展运动， 特殊是下肢的适度伸展十分重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可恰当增加次数，曲到本身觉得适量为行，绝对不要牵强。切记，欲速则不达。

二、服饰定见：

为了更多地表现拉丁的美感，更好抉择能使人显得细长的服拆。裤子可抉择紧身敞口裤，也能够是低腰的，以便凸起胯部动做的曲线美。上衣更好抉择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外衣一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的抉择则是以鞋底柔嫩为最重要。总之，温馨最重要。