春季摄生之道
1、重视饮食保养
春季人体新陈代谢起头兴旺，饮食宜选用辛、甜、微温之品。春季饮食摄生应制止食油腻生冷食物，多食富含维生素B的食物和别致蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、贫乏维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使怒火更旺，损伤脾胃。
应多食一些味甜性平，且富含卵白量、糖类、维生素和矿物量的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆成品、别致蔬菜、生果等。
2、穿衣要防冷保热
俗话说“春捂秋冻”。春季气温频频改变，特殊是中老年人代谢功用和调温功用比力差，一旦遭遇“倒春冷”受凉，极易传染疾病。
出格是北方春季多风，是收气管炎和哮喘等疾病多发期间，所以应严防伤风，避免肺部传染。
因而，为了匹敌倒春冷，不要过早的脱掉冬拆。当气温上升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身照顾外衣，出格是迟早要重视保热。
3、饮食要重视预防上火
气候逐步转热，但迟早气候仍然较冷，风邪渐增，此时整个冬天食羊肉、补品等热性食物及在热气情况下积累下的内热，会跟着大地苏醒在人体中生发出来，人们很随便呈现口舌枯燥、口腔溃烂等情状，也就是俗称的上火。
因而，此节气应多食别致蔬菜、生果，油腻饮食，以填补人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少食羊肉、狗肉等温热之品。
4、天天梳头百下
《摄生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
春季天天梳头是很好的摄生保健办法。因为春天是天然阳气萌发升发的季节，那时人体的阳气也适应天然，有向上向外升发的特征，表示为毛孔逐步伸展，代谢兴旺，生长敏捷。
故春天梳头，正契合那一春季摄生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，灵通阳气的重要感化。
5、恰当食些甜品
春天摄生重在养肝，而肝脏需要干糖原，别的，肝在五行属木，肝木克脾土，因而，春天能够恰当的多食一些甜品，如许对养护脾胃十分的有搀扶帮助，当然，假设是糖尿病的病人仍是要掌握甜品，削减糖的摄进。
饮食上选用温性食物进补，如许能够安然平静情感，疏肝理气。
定见能够多填补如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还能够恰当的填补梨、藕、荠菜、百合等食物。
春季摄生之道1、睡眠要充沛
春季，人们常有困倦之感，早晨不容易睡醒，白日则昏昏欲睡。那是因为春季气温上升，人体活动量增加，体表末梢血管起头舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不敷，从而产生“春困”现象。
为此，我们要积极做好身体的协调适应工做，天天中午更好午睡一个小时摆布，以补春季睡眠之不敷。
下战书则安放适量的体育活动，如漫步、打太极拳、做健身操等。
2、要重视调度脾胃
中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人保存的底子。好的脾胃能进步人的身体免疫机能、防老抗衰。因而，初春更应该重视调度脾胃。
若何调度脾胃？起首，饮食要有法例，按时定量，不要暴饮暴食；饮食油腻，多食粗粮。
其次，重视保热，少食生冷食物。再次，日常平凡应该多磨练。最初，经常连结优良的情感，对脾胃调度也十分重要。
3、春季宜增加运动量
到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，天气转热，万物苏醒，此时增加运动量不只可以活动筋骨、搀扶帮助气血畅通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还能够搀扶帮助消耗体内余外的脂肪与热量。
因而，春季是一年中很好的磨练季节。
但是春季磨练时也要重视，因为春季日夜温差较大，且春季天然界风邪较多。因而停止户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即行，没必要大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感触感染风邪而发病。
4、连结心绪愉快
春季需养肝，起首是连结心绪愉快。
人常说“怒伤肝”，因而，应学会戒怒，尽可能做到平心静气、乐看开朗，从而使怒火熄灭，肝气一般升发、顺调。