多进稀食利补养
多进稀食是夏日饮食摄生的重要办法，如早、晚餐时饮粥，午餐时饮汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津行渴的感化;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑行渴、清热解毒、生津利尿等感化。
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏日心阳最为兴旺，人们极易呈现烦躁不安、好发脾性等症状。所以，夏日要特殊重视对心脏的养护，多饮牛奶，多食豆成品、鸡肉、瘦肉等;日常平凡多食蔬菜、生果及粗粮;连结心绪愉快。
晚睡早起加午休
因为夏日天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易形成睡眠不敷，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。关于不克不及午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
夏日摄生中医认为，心对应夏，夏日心阳最为兴旺，人们极易呈现烦躁不安、好发脾性等症状。所以，夏日要特殊重视对心脏的养护，多饮牛奶，多食豆成品、鸡肉、瘦肉等;日常平凡多食蔬菜、生果及粗粮;连结心绪愉快。
0