少食维他命。
食过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超越(定见量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加，平衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外食维他命。
睡前半小时留白
睡前半小时到一小时，不要再上彀、玩手机，改成写日志、听音乐、泡澡等。此外，白日多晒晒太阳，压制脑下垂体排泄褪黑激素，连结清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，制止影响褪黑激素的排泄，才气睡得苦涩。
一天8杯水。
多饮白开水，并且一天至少饮2000-2500cc约8大杯。多饮水有助于进步代谢，搀扶帮助身体排出毒素;并且也搀扶帮助消化、刺激肠胃爬动。上班族经常一忙就忘了饮水，能够买1000cc容量的水壶，拆水放在办公室，上下战书各饮一壶。
少饮含糖饮料。
假设你经常饮含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会形成你体内B群流失，如许你就会更随便疲累。假设是已经习惯饮饮料的人，能够先从削减糖份的吸收做起，更好先改成饮无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要掌握料加愈少愈好的原则。
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