如何控制情绪情绪是否可以控制呢？ 我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。
何况情绪？控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的： （1）转移 将注意力转移到愉快的事情上去。 （2）分散 分散你的苦恼，把它们各个击破。不要把这个苦恼与别的苦恼联系起来。不要自寻苦恼，人为地加以放大。具体的苦恼，具体的解决，不要算总帐。
（3）弱化 减弱你的苦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
（5）解脱 就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。 （6）升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
（7）抵消 寻访另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜爱的音乐。 （8）利用 把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。 （9）表达 书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。请点击有用！打字很累的
调整心情和情绪的有效方法 当人空乏、苦恼、忧愁、愤恨、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！
淡定、别激动、
碰到事情的时候，告诉自己，静下心来，先想一想问题，不要急于做出决定，然后站在不同的角度看看问题，这是控制和人相处时的情绪；另一方面，如果是自己平时的情绪，要学会看待事情好的一面，这样子，生活其实就会变得很美好，消极的情绪也会少很多；最后，最重要的是，加强你自己的内心，这样子，你才能不容易被外界影响自己的情绪。