情绪是心理活动的基本元素，对身心健康有重大的影响。因 此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。(1)调节和控制情绪，要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，信任问题 总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望， 对前途充满信心和希望。
持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。(1)调节和控制情绪，要适当地发泄积存在心中的不良情绪。 比如，可以向知己倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消 除心中的苦恼、压制，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是 有益的。(2)调节和控制情绪，要保持适当的紧张和热情。
紧张是一种 情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情 绪，能使大脑功能达到最高效率状态；平时上课或做某件事，也需 要保持适当的紧张。张弛有度，就会使生活更有节奏和情趣。(3)调节和控制情绪，要善于理智控制自己。人们的种种要求 和希望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念 头，不能苛求社会与他人满足自己的一切希望。
这样做对保持心理 平稳、培养健康情绪有好处。(4)选择适合自己的姿势、手势等帮助调节和控制情绪的过度 状态。
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