补铁的食物有那些？

肉类尤其是红肉(牛肉、猪肉等)富含铁,是可供选择的补铁食物,肉类含有较多脂肪和胆固醇,有些过于肥胖的宝宝要注意控制一下进食的量,尽量选取瘦肉部分食用。动物肝脏和动物血制品含铁量较高,但妈妈应该注意的是,要购买正规渠道的产品,这些食物一旦受到污染,是很难通过清洗和烹饪去除的。

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含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。