补铁的食物有哪些呢？

儿童缺铁的话会出现智力下降，学习成绩差，脾气暴躁，异食偏食，身高体重增长缓慢等一系列不良反应，而如果成年人缺铁的话会造成贫血，容易疲惫，记忆力减退，身体免疫力降低等一系列症状。

缺铁还会引发缺铁性贫血，所以平时一定要多注意一些，平时的饮食健康对于补铁以及补充身体所需要的其他微量元素是最重要的，平时一定要有好的饮食习惯和生活规则，不能挑食，合理摄取多种营养物质。

平时除了要在饮食方面多注意一些之外，日常的生活规则也很重要，最好还是坚持做身体磨炼，不仅可以增强体质还可以提高身体的免疫力和抗病能力，保持好心情舒畅，多参加户外活动，每年去做身体检查。