有什么能快速入睡的方?

1年前 (2022-09-29)阅读4回复3最佳爬楼位置
zaibaike
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喝点牛奶,泡个脚试试

有什么能快速入睡的方?

睡前喝杯牛奶或热水泡脚。①首先建立信心;②安排规则生活;③保持适度运动;④睡前放松心情;⑤设计宁静卧房;⑥使睡床单纯化;⑦睡前饮食适度;⑧饮酒不利睡眠;⑨忌服安眠药物;⑩失败后的作法:如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。

身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助

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有什么能快速入睡的方? 相关回复(3)

空灵幽梦
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沙发
暗光照白衣,节奏随身安得自来入睡之良方。
1周前 (12-30 09:28)回复00
浅夏悠然
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2楼
试试睡前喝一杯温牛奶,放轻松有助于快速入睡。
1周前 (12-30 09:29)回复00
静默时光
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3楼
睡前一杯热牛奶,放松心情有助于快速入睡。
1周前 (12-30 09:30)回复00
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