怎么快速入睡?

6个月前 (09-29 22:33)阅读3回复0
wsygfsj
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楼主

下面四个方法你都试试吧,最主要的是放松,不要熬夜,定时上床休息,这样可以养成良好的睡眠习惯。 睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。 睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。 每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除苦恼,消除思想顾虑。 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

考虑孩子有吓到的情况,可以给孩子服用点八宝惊风散医治,指导意见:同时要补充钙和鱼肝油伊可新的。睡眠时要保持宁静的,多带孩子户外晒晒太阳,注意合理喂养,改善营养不良的情况。

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