磨炼，即能增强体质，又能调节情绪，提高睡眠质量。白天适当磨炼，晚上睡的好。
平时可以多补充一些有助于神经功能的食品，如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
这里有方法，看看。
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磨炼，即能增强体质，又能调节情绪，提高睡眠质量。白天适当磨炼，晚上睡的好。
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