首先，你要做的是给予自己足够的心理暗示，告诉自己，什么事也没有，想开心的事，回忆美好的事物，可降低精神负担，从而较为轻松的入睡。 其次，你要多运动，适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要猛烈运动，导致身体的过度疲惫，要懂得适可而止。.第三，建议你睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。补钙可以服用迪巧或者金箍棒乳钙配合鱼肝油一起服用。贫血的原因很多，大部分是由于缺铁引起的，需要及时给孩子补铁，如果是孩子已经添加了辅食，可以给孩子多食用些蛋黄，菠菜，水果等食物补铁，坚持母乳喂养，如果是补铁效果不明显可以考虑给予些铁剂补充。 第三，建议你睡前喝一杯牛奶，牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
病情分析：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，
指导意见：
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。
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