下面几种操纵呼吸来进步肺活量的办法，无妨一试。一、深呼吸法：先渐渐地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，因为胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会渐渐兴起。然后再持续吸气，使肺的上部也充满空气，那时肋骨部门就会上抬，胸腔扩大，那时肋骨部门就会上抬，胸腔扩大，那个过程一般需要5秒钟。
最初屏住呼吸5秒钟。颠末一段时间操练，能够将屏气时间增加为10秒，以至更多。肺部吸足氧气后，再渐渐吐气，肋骨和胸骨垂垂回到本来位置。停顿一二秒钟后，再从头起头，频频10分钟。操练时间长了，能成为一种一般的呼吸办法。二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，渐渐地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。
当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔从头起头。每边各做5次。三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛起头做深呼吸。渐渐抬起双臂举过甚部，紧贴两耳，手指触床头。那一过程约10秒钟，双臂同时复原，频频10次。
此法还可助您安然入睡。四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时跟着吸气将胸廓渐渐地拉大，呼出要快。每次磨炼不要少于20次，每天可若干次五、对峙昂首挺胸曲腰的准确姿势在日常生活中，无论坐、站或走路，如能持久对峙挺胸昂首曲腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
六、对峙参与恰当的体育磨炼长跑和泅水，几年的煅炼让我肺活量比他人大的多按照本身年龄，选择2～3项体育磨炼项目，不成贪多求全，运动不成过度，而要量入为出，锲而不舍，循序渐进。七、对峙参与恰当的体力活动按照年龄、性别和职业，参与体力活动，处置脑力劳动的人，也需要经常参与恰当的体力活动。
八、对峙每天做扩胸动做先握紧拳头，然后向摆布上下前后用力拉推伸展动做50次摆布。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。九、避免烟雾损害肺部居室和工做、进修场合都要留意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气畅通，及时消弭室内烟雾，抽烟者戒烟。