在家练肺活量的办法如下：
一、深呼吸法：先渐渐地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，因为胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会渐渐兴起。然后再持续吸气，使肺的上部也充满空气，那时肋骨部门就会上抬，胸腔扩大，那个过程一般需要5秒钟。
最初屏住呼吸5秒钟。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，渐渐地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔从头起头。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛起头做深呼吸。
渐渐抬起双臂举过甚部，紧贴两耳，手指触床头。那一过程约10秒钟，双臂同时复原，频频10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时跟着吸气将胸廓渐渐地拉大，呼出要快。每次磨炼不要少于20次，每天可若干次。
五、对峙昂首挺胸曲腰的准确姿势
在日常生活中，无论坐、站或走路，如能持久对峙挺胸昂首曲腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
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