哑铃飞鸟的动做有哪些？

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃飞鸟动做对胸大肌上部的厚度和线条有着十分显著的磨练效果。动做要点：对握（掌心相对）哑铃双手举至上方，哑铃与上胸部垂曲。连结大小臂角度稳定，以肩关节为运动轴做开合运动。肩胛骨贴紧凳子，肩膀不要耸起。

下斜哑铃飞鸟

双手全握一对哑铃，仰卧在调整好的下斜哑铃凳上。头部和后背靠紧长凳，头部要低于上身，背部连结挺曲，将双脚或双腿用长凳一端的卡腿固定。持铃于胸大肌下部外侧，屈肘，哑铃铃头相对。