黑豆可以降低胆固醇吗?

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  黑豆为豆科,别名橹豆、料豆、零乌豆,民间多称黑小豆和马科豆,向有“豆中之王”的美称。黑豆为豆科草本动物大豆的黑色种子,具有高卵白、低热量的特征,营养价值很高。研究显示,黑豆中卵白量含量高达36%〜40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,出格是人体必须的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的感化。

  中医学认为,黑豆味甘,性平,无毒,有活血、利水、祛风、清 热解毒、滋养健血、补虚乌发的成效。《本草纲目》载:“黑豆入肾 功多,故能造风热而活血解毒。”临床多用于润肺炎热、造风热而行盗 汗等。黑豆全国各地均有栽培,因其品种、天气、土量的差别,品量 也存在着逐个定不同,以色黑、光者为佳。

  黑il的服法也有良多种,磨 面可蒸成馒头;煮熟可做凉拌菜;炒熟可做零食小吃;做豆浆可做饮 料;生芽可做蔬菜,既增加维生素的含量,卵白量和脂肪也更利于消化。黑豆虽系营养保健佳品,但必然要煮熟了吃。

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