在饮食保养上，中医也是从阴阳平衡方面做为起点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。差别的人有其差别的宜忌，如关于那些阴气不敷，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过火进补；对痰湿量人应忌食油腻；木火量人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产物；对胃冷的人应忌食生冷食物等。
不管是哪种人，其本色都应避免实者更实、虚者更虚而招致阴阳失调。饮食保养方面要表现“虚则补之，实则泻之”；“冷者热之，热者冷之”的原则。做到《素问上古无邪论》所说的：“其晓得者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是重视调和阴阳的。
在食与药的一体营养看中，强调同属天然产品的中药和食物，某些性量，特殊是补益或保养人体的阴阳气血之功用原来就是相通的，有着水乳交融，密不成分的关系。从本草、丹方典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用；而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有良多药材配伍此中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。
当药食调配适当时，可进步食物保健强身和避免疾病的成效。
数千年来的饮食文化汗青表白，中华民族的饮食习惯是在素食的根底上，力图荤素搭配，全面炊事。所谓全面炊事就是要求持久或经常在饮食内容上尽量做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配。
主张食而不偏，量不成过。关于一味逃求山珍海味、鸡鸭鱼肉、琼浆名茶、大食大饮及过火伶丁清素的做法都是不成取的。李时珍曾讲：“饮食者，人之命脉也”，那是告诉我们要想延年益寿，就应该领会食物的性能和饮食的感化。
古代医家在持久的生活理论中把食物的性能回纳为三大类，即冷凉类、平性类、温热类。
此中以常见的三百多中食物统计数字看，平性食物居多，温热性次之，冷凉性更头之。
秋分节气食谱：
油酱毛蟹：
[配料]河蟹500克（海蟹亦可），姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。
[做法]将蟹清洗清洁，斩往尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖往蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹（摸面粉的一面朝下）进锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热平均，至蟹壳发红时，加进葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟摆布至蟹肉全数熟透后，收浓汤汁，进味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。
[成效]益阴补髓，清热散瘀。
因为秋分节气已经实正进进到秋季，做为日夜时间相等的节气，人们在摄生中也应本着阴阳平衡的法例，使机体连结“阴平阳秘”的原则，根据《素问至实要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不成呈现偏颇。
精神保养最次要的是培育提拔乐看情感，连结神志平和平静，避肃杀之气，收敛神情，适应秋天平容之气。体量保养可抉择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高看景之风俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、难过等不良情感顿然消失，那是摄生中的养收之一法，也是调剂精神的一方良剂。