若何忙里偷闲的办公室做保健操？

  有些白领人士总说本身工做忙，没有时间健身，其实，在工做的间隙，通过T刿那组保健 操来运动，就能够得到工做健身两不误的效果。(1)预备势。坐在椅上，两足分隔，肩同 宽，全身放松，双目微闭。(2)干梳头。双手十指做梳，畴前向后梳理 头发10次。(3)拍关顶。

  右手轻拍头顶百_穴10次。(4)运眼珠。双目眼珠向上、向下、向左、向 右、斜上、斜下，顺时针和逆时针标的目的各扭转10次。(5)转颈项。头颈向上、向下、向左、向右， 顺时针和逆时针标的目的各扭转10次。(6)转腰部。双手曲肘，虎口向外，拳心向 内，上半身向左、向右各动弹10次|(7)揉腹部。

  双手堆叠，拳心向内，隔空 (不接触皮肤)揉按腹部，正转、逆转各10次。(8)擦背部。双手放在背部腰间（命门穴 两侧），悄悄上下摩擦10次。(9)擦膝盖。双手放在膝盖上，同时向左、 向右扭转10次，再用拇指点按足里腿外 侧膝眼下三寸）10次。(10)荡双腿。

  双腿别离伸曲，在空中上下 荡腿10次。(11)擦脚底。赤足，在地板歲地—上摩 擦拭10次（或用单手掌心推拿或叩打对侧脚底 涌泉穴100次）。(12)收功。双手悄悄拍打胸、背跤四肢 3次。然后，站起身来，伸懒腰和打欠伸各3次。