对峙不照镜子
拿条报纸减成纸条把腿围围下来，当然更好就有卷尺，然后把家里能够照到脚的镜子用报纸封住，一个月内不量腿围不照镜子。
长棉袜护腿固定腿型
把你穿的长棉袜(更好厚些，张力好的)，从脚裹处剪开，那就做成紧腿护腿布，护腿次要用处不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，避免静脉曲张，当你过度 怠倦运动后，你脚上的血管会凸起来，你又不管又不弥补营养，不久你就发现它们掺杂在一路。
辣椒膏涂在腿肚上
辣椒膏的感化不是申明书说的燃烧脂肪，而是让部分(小腿肚)发热，小腿有 抗怠倦的特征，所以脂肪也是半凝固拆的，若是有辣椒膏之类发热，能让脂肪软化，那跑步必然是先消耗软化的脂肪。
踮脚运动
一个高台，脚站一半上去，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后渐渐掂起在更高点停留3秒，接着反复，做30下好啦，记住少量屡次中低强度，并且做多会抽筋或者没力跑步的。
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