桂圆 桂圆是我们良多人在日常平凡生活中都十分喜好食的一种生果，我国中医认为桂圆性味甜温、无毒，有睡眠障碍等情状的人群在日常平凡生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的成效。不论是别致的桂圆肉仍是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的感化，出格是对失眠健忘、神经虚弱等病症更具有十分有效的治疗以及预防的成效。
因而有持久失眠的人群，无妨通过桂圆来停止有效的调度。桂圆的食用办法有良多，好比能够用桂圆肉和酸枣仁各9克、芡实15克，炖汤而且在睡前服用。或者还能够在晚上睡觉前间接食用鲜桂圆数枚，同样能够有效的包管优良的睡眠量量。
荔枝 除了常见的桂圆具有促进睡眠以及进步睡眠量量之外，同时患者在日常平凡生活中还能够多食些荔枝等生果，它同样具有安神以及助眠的感化。
我国中医认为荔枝味甜甜微酸、性温暖，在《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，出格是关于女性而言它更具有养血、生津液的成效。而颠末现代医学研究证明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B等营养物量，因而对失眠等症状更具有缓解以及调度的感化。
出格是关于一些思虑过度、健忘失眠的人群而言，荔枝更具有十分有效的调度以及治疗成效。那部门人群在日常平凡生活中能够间接食用别致的荔枝肉，安神益寿的效果愈加明显。
苹果 我们一年四时都能够买到苹果，由此可见苹果有多么的常见，但是它对失眠、神经虚弱等病症的治疗成效却十分的有效。
专家提醒，苹果可有效的治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆反面等常见的病症。出格是对肠胃反面所招致的失眠更具有十分好的疗效，除此之外苹果中还含有丰富的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%，那些浓重的芳香气息可有效的沉着兴奋的神经。
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