夏季怎样养生保健呢？

  夏日，万物茂盛秀美，阳气兴旺，是生育万物，长养万物的季节。在“五行”中属火，与人体的心脏和小肠有着亲近的关系。人体与万物一样，要适应夏日的天气特点，只要如许才气使人体的正气兴旺，有利于身体的生长壮实，同时也能够削减夏日的多发性疾病，避免伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月伤风等病。

  在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要厌恶天长。中午能够恰当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不留意可损眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌曲卧窗下，开窗引风或空调温渡过低，障碍身体阳气灵通和宣泄。在情志上要连结精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。

  可多做一些户外运动，如打球、泅水、跑步，可爬山眺望，林听鸟鸣，不雅潮水水,多与大天然交融，来适应夏日的时令特点。但要留意不成过度劳累消耗，以制止别暑邪所伤。同时也要制止烈日下暴晒以防中暑。人体在夏日心火兴旺，而肾水虚弱，固然自觉天热，喜冷贪凉，但应有节造。

  在饮食上要留意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜削减苦味食物，增食辛味食物，以养肺脏。勿使太饱。更不成暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。