11点到13点，那个时候是心经值班。一上午的运化满是阳气，午时则起头阴生。 因而，午时是六合气机的转换点，人体也要重视那种六合之气的转换点。关于通俗人来 说，睡午觉十分重要，因为六合之气在那个时间段转换，我们不该骚乱六合之气，而应 好好休息，以稳定应万变。
明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”午睡抵消除怠倦、增进安康十分有益， 是一项自我保健 *** 。出格在炎天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以进睡，以 致睡眠时间不敷，白日工做经常会感应头昏脑涨精神不振，随便怠倦，午睡能起到调剂 感化。午睡固然能够搀扶扶助人们填补睡眠，使身体得到足够的休息，加强体力、消弭怠倦、 进取午后的工做效率，但午睡也需要讲究科学的 *** ，不然可能会拔苗助长。
第一，午饭后不成立刻睡觉。刚食完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液 *** 食 道，轻则会让人感应不温馨，严酷的则可能产生反流性食管炎。因而，午饭后更好休息 20分钟摆布再睡。第二，睡前不要食太油腻的工具，也不要食得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度， 加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化承担。
第三，午睡时间不宜过长。午睡现实的睡眠时间到达十几分钟就够了；习惯睡较长 时间的，也不要超越一个小时。因为睡多了以后，人会进人深度睡眠形态，大脑中枢神 经会加深按捺，体内代谢过程逐步减慢，醒来后就会感应愈加困倦。第四，午睡更好到床上休息，抱负的午睡姿势是平卧，平卧能包管更多的血液流 到消化器官和大脑，赐与充沛氧气和养料，有利大脑功用恢复和搀扶扶助消化吸取。
很多 人习惯坐着或趴在桌上午睡，如许会压迫身体，影响血液轮回和神经传导，轻则不克不及 使身体得到调剂、休息，严酷的可能招致颈椎病和腰椎间盘凸起，如今越来越多二三 十岁的年轻人，因为睡眠习惯欠安而招致那方面的疾病。专家定见，应该养成在需要 休息时上床睡觉的习惯。
关于其实没有前提又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上 摘取卧姿休息。此外，午睡之后，要慢慢起来，妥当活动，能够用冷水洗脸，唤醒身体，使其恢复到一般的心理形态。午睡之后要饮果汁，那是填补维生素的时候。那就是刘纯说的：“小憩之后饮果汁，以滋血脉。
”不要图省事买果汁饮，要本身脱手压榨生果。最平安的好饮的生果汁，是梨和苹果等量压榨而成。午睡长短常重要的，我们倡议午睡，但关于那些没有午睡习惯的人，天真烂漫是更好的体例。午睡是一种需乞降享受，享受午睡能够足够休息和放松心绪，但午睡并不是必须。关于没有那种需求的人，强迫本身午睡，反而可能侵扰生物钟，招致怠倦和困倦。