我国民间鄙谚有“手舞足蹈，百岁不老”的说法，可见跳舞不只能够让人娱乐放松，对我们的安康也很有益处。跳舞的保健原理包罗两方面含义。一方面，当人们在音乐的伴奏下翩翩起舞时，全身各部位的肌肉和关节就会进进亢奋形态，有舒筋活血之成效。另一方面，无论是做为赏识者仍是做为跳舞者，人们城市在典雅的情状、和煦的灯光和悠扬的旋律中感慨感染到“跳舞效应”，亦即“知音悦耳，冶姿娱心”。
但是，风气区别的跳舞对人的影响也会有所区别，人们在抉择跳舞健身时也应有的放矢，依据本身的详尽情状，抉择适宜的跳舞形式。如我国传统的醒舞，模拟醒汉七颠八倒的动做，形似武术中的醒拳，有平衡肢体功用的成效；“少林”祖师菩提达摩所创的达摩舞，舞姿动静有法，刚柔连系，有畅行气血、伸展筋骨的益处；现代时髦的迪斯科节拍明显，豪情强烈热闹，有健美体操之誉，现在已逐步演化出适宜各年龄组的分类跳舞。
别的，从安康的角度动身，跳舞时还要重视：舞场要宽敞通风，乐曲要悦耳文雅，在跳舞时间把握上适可而行，如许才气更大限度地到达怡情养性的效果。
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