1\用料:燕窝、瘦肉、雪耳、冰糖、江瑶柱、米。造法：（1）燕窝江瑶柱煲粥，（2）燕窝炖瘦肉；（3）燕窝雪耳炖冰糖。成效：养颜。
2、用料：香菇50克、鸡肉100克、粟米汤1罐，油盐酌量。造法：鸡肉切粒状，冬菇用水切片。先放粟米汤开水煮滚，10分钟后放鸡肉和香菇；再煮5分钟，调味即可饮用。成效：健肠胃，补养皮肤，美容。
3、用料：番茄4个、鸡肉300克，红花10克，莴苣少许，大蒜酌量。造法：先用2个番茄打汁，鸡肉切块，用6杯水煮滚。再放入番茄和汁，红花同时放入，煮熟后加青菜，调味即可食用。成效：补血消弭斑点。
什锦生果羹
质料：桔子50克，苹果50克，鸭梨50克，香蕉50克，水、淀粉、白糖各适量。
做法：将各类生果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。锅中参加清水和各类果丁，煮沸后参加白糖，用湿淀粉勾芡，出锅拆碗即成。
成效：生肌润肤，延缓衰老。
苹果有补中益气、生津润肺、增加赤色素的感化，多食可使皮肤变得细嫩红润。梨属碱性食物，对人体酸碱平稳有必然感化，多食可预防暗疮。桔子及香蕉的维生素C能加强血管壁弹性，令血液轮回加快，使皮肤变得光滑、细腻、白嫩。
核桃芝麻豆浆饮
质料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆浆200克，蜂蜜适量。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边倒边磨，磨好后与牛奶、豆浆一同倒入锅中煮，煮沸后参加蜂蜜适量，调匀，即成。
成效：补肝肾，润五脏，对面部黄褐斑有辅助疗效。核桃所含的多价不饱和脂肪酸、卵白量、微量元素及维生素对皮肤非常有益。
黑芝麻有补血、润肠、养血、养发等成效。牛奶能润肤。豆浆能使皮肤嫩滑。
银耳煮豆腐
质料：银耳50克，豆腐250克，芫荽叶10克。精盐、味精、淀粉各适量。
做法：将银耳用温水泡发，去蒂，洗净，放入滚水锅中焯透，捞出平均摆放在盘中。
把豆腐压碎成泥，参加精盐、味精、淀粉搅成糊状备用。用羹匙拆入调好的豆腐泥，上面撒上芫荽叶，上笼蒸5分钟摆布取出，平均地摆在拆银耳的盘子里。锅中参加水、精盐，烧沸后参加味精，用少量湿淀粉勾芡，浇在银耳上面即成。
成效：美容嫩肤，滋阴清热，宽肠降浊。
银耳能润泽肌肤，促进新陈代谢，使皱纹变浅以致消逝。豆腐能使皮肤嫩滑，免生暗疮。
花生米煮猪肉皮
质料：花生米250克，猪肉皮200克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。
做法：将花生米洗净。将猪肉皮去毛洗净，放入滚水锅焯一段时间捞出洗净，切成丁。
把肉皮、精盐、味精、姜末、清水下锅烧沸，改为小火焖至肉皮熟烂，撒上葱花即成。
成效：润肤，延年益寿。猪皮含卵白量、脂肪、钙、磷、铁、动物胶量及多种维生素等，能润泽肌肤。花生营养丰硕，有“动物肉”的佳誉，多食能令人容光焕发，肌肤有光泽。
薏米饭
质料：薏苡仁100克，虾仁50克，瘦猪肉50克，豆腐2块，水发香菇4枚，胡萝卜1个，粳米100克，青豆、生姜、鲜汤、动物油、黄酒、白糖、淀粉各适量。
做法：将薏苡仁洗净，用热水浸一夜后捞起，加水略煮。用生姜汁、黄酒浸虾仁，拌少许淀粉，焯熟。生姜切丝，与瘦肉末拌匀，用油炒熟。香菇、胡萝卜切丝，豆腐油炸。粳米淘净，与薏苡仁、香菇一同入锅，参加鲜汤和清水适量，酌加调料，烧饭，饭快熟时参加虾仁，撒入焯过的青豆，稍焖即成。
成效：美肌肤，泽容颜。适用于皮肤粗拙者。薏苡仁味甘、淡，性凉，有清热利湿、健脾补肺、润燥美肤等成效。豆腐能清热解毒、和中润燥、宽肠降浊、美容嫩肤。香菇能健胃益气、滋补强壮。胡萝卜具有健脾、化滞的功用。虾仁补肾壮阳。猪肉有滋阴润燥感化，能令皮肤滋润、有光泽。
多吃红枣，能连结面色红润。
下面的内容摘自一个有经历的MM,无妨参考下~~
。 猪蹄皮冻。那个做法很简单，就是到超市里买清爽的猪蹄，也就是猪脚。洗清洁后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就能够。
喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把那些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，拆在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你能够经常看一下它的情况，大约15--20分钟摆布，你就能够拿出来了。
它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就能够品味了。。。。猪蹄含丰硕的胶原卵白，可连结皮肤弹性，削减皱纹，连结好气色。那个汤呢，一个礼拜喝一次，对峙下去，你就会有欣喜哦。。。。。。我喝了快1年了，觉的很有效果。
2。四物汤。良多MM在月经的时候可能城市肚子疼神色苍白的，我以前就是如许，后来我嫂子给我介绍了那个汤，她是广东人出格会褒汤呢。
。。如今就有很大改善，并且喝了之后能够滋润皮肤，神色出格的好，各人记好：生地（用手抓一小把），党参6-8条，枸杞40--50粒，当归（3-5片），那些质料中药店里都能够买的到，然后跟猪骨放在一路褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。
那个汤呢补血补气，暖和子宫（呵呵，不太好意思），效果呢我就不吹法螺了，希望能够得到JM的赞扬。。。。。MC前3天，之后3天喝。
3。银耳百合雪梨糖水。那个糖水呢出格合适秋冬枯燥的时候喝，从内而外的滋润枯燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的，我原来就满喜欢吃梨的，所以我好象想起来就会做着吃。
质料呢就是：雪梨一个，银耳4--6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6--10片就能够了，把梨切成快状，能够大一些，大约切成4大快就好。，然后放在一路煮，大约20--30分钟就能够，你要勤快点经常看它的情况。。。。。若是你喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，呵呵，不外我一般都是放冰糖的，我喜欢甜甜的，有种幸福的觉得。
。。。百合不消吃下去，银耳呢，看小我爱好啦，我一般都是吃下去的。那个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤成效差不多，你能够一个礼拜喝枸杞银耳一个礼拜喝雪梨那个，搭配比力合理：）
4。醋姜猪蹄。那个呢比力合适想胖一点的MM，那个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝那个汤，能很快的恢复体力，还能够去皱补血，是个超等养颜的好工具，神色会很红润，但是不是说怕胖的MM就不成以喝，能够，只是不要晚上喝，一个礼拜一次就能够，不要天天喝。
质料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以仍是少放点，香醋呢，两勺，那个可是关键哦，醋原来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果天然不消说的啦。放在一路煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就能够了，你如果吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。
当然你如果不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。我嫂子如今神色出格好，可能就是哪个时候调养的好。她喝的时候我就经常沾光能够喝的到，所以我保举给各人，希望各人也能红红润润的。
5。鱼肉豆腐汤。鱼可是个好工具，富含丰硕的营养物量，各类维生素，喜欢吃鱼的MM信赖皮肤都不错的。
豆腐，天然啦，美白的极品。爱漂亮白MM我保举那个汤。一条黄鱼，那个鱼可能一般的处所买不到，若是没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺良多，黄鱼其实也很多，呵呵。一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒拆的。然后先把鱼拾掇清洁放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你能够用筷子觉得一下），在放豆腐，大约炖上10分钟就能够差不多，那时候你的厨房信赖已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又甘旨的鱼汤就出锅了，味道实的是鲜美。
那个呢，比力普通化，一般的妈妈城市做，能够让亲爱的妈妈做给你喝。。。。
6。枸杞银耳汤。枸杞和银耳都是我们晓得的很好的食物，两者搭配偏效果很是不错。先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后参加10--15个枸杞，两者一路煮10--15分钟，参加冰糖，曲到汤液稀薄，即可倒出来晾凉，然后你就能够喝了。
刚起头可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它。。。。。。对了,我药强调哦,银耳是不克不及留宿得,所以更好一天之内吃完。。那个汤有美白的感化
7。红枣桂圆莲子百合枸杞糖水。那款糖水补血又滋润。一年四时都合适，更好用清爽百合和莲子。红枣要去核，如许才不会热气。
喝了赤色好，我一般煲三天禀量，红枣15—20粒，记得去核，桂圆20粒，清爽莲子20颗，清爽百合两个，若是干货，大约20片摆布，枸杞40粒。煲25分钟就能够了。那个能够间接煮，不消蒸,偶大约每礼拜煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，持续喝几天。
那几款汤是我经常喝的，美容和调养的效果十分好，各人都能够脱手做一下，其实还有良多的食疗办法，但是比力费事，呵呵，一些象我一样的懒妹妹能够测验考试一下。
只要如许，才不会让你妆前妆后两小我，女人，就应该是如许的斑斓。