不要过早多穿衣
依据气候改变和每小我的 体量情状，及时增减衣服，预防外感风冷。不要过早地“多穿衣”，重视耐冷磨练，那就是人们常说的“秋冻”。
多饮粥
宜：多食蔬菜、生果，能填补人体的津液，有生津润燥、 清热通便的成效;还可多食些以蜂蜜、 百合、 莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、 木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。
多摄进含卵白量、镁、钙丰盛的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床饮杯白开水，能够冲淡血液。白日能够多饮淡茶，相持天天饮二三杯茶水，对心脏有保健感化。
忌：少食辛辣煎炸热性食物，好比 韭菜、 大蒜、葱、姜、八角、 茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸 鸡腿等煎炸的食物。
冷水磨练
妥当停止一些耐冷磨练，做些有氧运动，如爬山、步行、打 太极拳、骑自行车、跳舞等。
妥当的冷水磨练对预防感冒、伤风、流鼻涕、收气管炎有必然的效果，因而日常平凡能够冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体强壮的人还能够洗冷水浴等。
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