霜降摄生重点在于保热
那个时候，气候逐步变冷，人们的血压就会上升，所以那个时候心血管疾病的发病率就会上升，而保热是最有效的 *** 。
按中医理论，霜降节气期间脾胃功用处于兴盛期间，而脾胃功用过于兴盛，易招致胃病的发作。所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的顶峰期。
因为冷冷的 *** ，人体的动物神经功用易发作紊乱，胃肠爬动的一般法例也易被侵扰;人体新陈代谢加强，耗热量增加，胃液及各类消化液排泄增加，食欲改良，食量增加，一定会加重胃肠功用承担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且不免吞进一些冷空气，能够引起胃肠黏膜血管收缩，以致胃肠黏膜缺血缺氧，营养赐与削减，损坏了胃肠黏膜的防备屏障，对溃疡的修复倒霉，还可招致新溃疡的显现。
溃疡病人在重视自我调养，加强自我保健意识，连结情感不变，禁止情感消极低落，同时重视劳逸连系，禁止过度劳累;妥当停止体育磨练，改良胃肠血液赐与;重视防冷保热，应特殊重视腹部保热;相持按时定量进餐，食物冷热适宜，切忌暴食和醒酒，同时要禁止服用对胃肠黏膜有 *** 的药物。
起居睡前勤泡脚，早晨莫贪睡
霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防伤风外，还能使血管扩展、血流加快，改良脚部皮肤和组织营养，并削减下肢酸痛的发作，缓解或消弭一天的怠倦。
霜降时节，气候渐冷，良多人喜好赖床贪睡。
对此，病院主任阐明，早晨卧室中积存着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响唤吸道的抗病才能，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发作伤风、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，损坏心脏活动和休息的法例。
持久下来，人体体量会变差，随便生病。因而，霜降时节要禁止赖床不起，宜早睡早起，养成法例。
运动重视动与静的合理安放
霜降一般在夏历九月，一片秋高气爽的气象，此时肺金主事，运动量可妥当加大，可抉择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功用得到愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心绪。
也可抉择播送体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低，更好等太阳出来或比力热和的时候出门磨练，假设活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，必然要做好足够的预备活动，重视动与静的合理安放，不宜过度劳累，更不成经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的对抗力。
情志连结优良的心态
霜降事后，小草起头慢慢枯黄，树叶也起头慢慢飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。市中医病院康复科主任刘志坚介绍，秋天是各类情感病高发时节，假设调度不妥，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因而，连结优良的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培植提拔乐看豁达之心，是摄生保健不成贫乏的内容之一。
要经常参与一些对身体有益的娱乐活动，好比唱歌、跳舞、爬山、游览等，在那些活动中，多与别人交换沟通。发自心里的笑是抗衰朽的速效剂。现代医学研究证实，笑对机体来说是更好的一种运动，区别水平的笑对唤吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有妥当的协调感化。
别的，笑的益处会第一时间表现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。因而，在深秋季节多看喜剧片吧，一感应兴奋就放声大笑。 霜降节气饮食风俗
霜降节气到来各地饮食风俗各有区别，如山东霜降食萝卜、广西霜降食牛肉、福建霜降食柿子、台湾霜降食鸭子等等。
那么详尽那些处所都若何过霜降节气的呢?气候网小编为您讲述关于霜降节气的饮食风俗吧。
福建霜降食柿子
在我国的一些处所，霜降时节要食红柿子，在本地人看来，如许不单能够御冷保热，同时还能补筋骨，长短常不错的霜降食物。泉州白叟关于霜降食柿子的说法是：霜降食丁柿，不会流鼻涕。
有些处所关于那个风俗的阐明是：霜降此日要食杮子，否则整个冬天嘴唇城市裂开。住在农村的人们到了那个时候，则会爬上一棵棵高峻的柿子树，摘几个光鲜苦涩的柿子食。
柿子不单具有涩肠、润肺、行血、和胃，还能够补虚、解酒、行咳、利肠、除热、行血，具有极高的营养价值，被誉为“最甜的金果子”，而霜降节气之后，被霜打过的柿子更是绝佳的甜旨，既好食又不贵，还能滋补身体，因而福建人都习惯了在“霜降”前后买上几斤回家慢慢品味。
不外，柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物量构成不克不及被人体吸取的化合物，使那些营养素不克不及 *** 纵，故而多食柿子随便招致那些矿物量欠缺。又因为柿子中含糖较多，所以人们食柿子比食同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并削减正餐的摄进。
一般认为，不在空腹的情状下，每次食柿子不超越200克为宜。
广西霜降食牛肉
很多处所都有霜降食牛肉的风俗。例如广西玉林，那里的居民习惯在霜降此日，早餐食牛河炒粉，午餐或晚餐食牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来填补能量，祈求在冬天里身体热和强壮。
除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降适宜。
牛肉卵白量含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜欢，享有“肉中宠儿”的美称。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、行渴行涎的成效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛肉含有丰盛的卵白量，氨基酸构成比猪肉更接近人体需要，能进取机体抗病才能，对生长发育及手术后、病后保养的人在填补失血、修复组织等方面物别适宜。冷冬食牛肉，有热胃感化，为冷冬补益佳品。
山东霜降食萝卜
山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。
秋后萝卜赛人参。萝卜是种家常菜，也被认为是秋冬的看家菜之一。生食，凉拌着食，做成热菜、汤饮、粥品、主食，以至还能做成药膳。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟食;皮色通明，肉不辣而甜者，能够生食。生食白萝卜一是下气，解腹胀之围;二是白萝卜进肺，肺应秋季，白萝卜能够加强肺的“肃降”功用，既行咳，又促大肠运动，“肺与大肠相内外”。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进新陈代谢感化，可禁止脂肪在皮下堆积，能够降低血脂、软化血管、不变血压，可以防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。关于脾虚便溏、大便不成形肠爬动亢进的病人应该慎用，或加进少量生姜之后食用。
白萝卜、青橄榄各适量，煎水代茶饮，预防治疗时髦性伤风;生白萝卜250g米醋适量。
将萝卜洗净切成小的薄片，放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可。食用时淋香油，佐餐食用，每日2次，辛凉解表，消食解毒。用于治疗便秘、高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等，也用于预防时髦性伤风。