以往都说，猪肉和猪肝才是补血妙手。其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血成效，孕妈妈们无妨多多抉择。但虽然如斯，仍是定见各人荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于安康。 南瓜 含有卵白量、胡萝卜素、维生素、人体必须的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。
嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，那些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甜，进脾、胃经。具有补中益气、消炎行痛的功用。可用于气虚乏力、痢疾、收气管哮喘等症。比来发现，南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则间接影响成熟红细胞的功用；铁量则是造造血红卵白的根本微量元素，那些都是补血的好原料。
因而，清代名医陈修园曾赞扬“南瓜为补血之妙品”。 甜蔗 此中含有大量的铁、钙、锌等人体必须的微量元素，此中铁的含量特殊多，每公斤达9毫克，居生果之首，故甜蔗素有“补血果”的美称。现代医学研究表白，甜蔗中不只含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢十分有益的各类维生素、脂肪、卵白量、有机酸、钙、铁等物量。
甜蔗不单能给食物增添甜味，并且还能够供给人体所需的营养和热量。 葡萄 可补气血、强筋骨，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养感化，因为钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度怠倦者有较好的滋补感化。
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