羊肉炖萝卜
第一：羊肉炖萝卜
质料：羊肉、白萝卜、料酒、 生姜、食盐
做法：将白萝卜和羊肉洗清洁，最初切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟摆布，然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一路放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入筹办好的白萝卜;比及全熟之后参加食盐就能够服用了。
成效：那道食谱具有很好的补中益气的感化，出格合适一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉炖排骨，可以很好的暖和身体。
第二：牛膝蹄筋
质料：牛膝、猪蹄筋、蘑菇、 辣椒、鸡头、绍酒、生姜、葱、火腿、食盐
做法：将牛膝清洗清洁之后切斜刀口片备用;就猪蹄筋放入碗中，参加适量的清水蒸煮大约四个小时，酥软之后就能够去除，最初放到冷水中浸泡两个小时，去除外膜就能够洗清洁取出沥干水分备用了;将火腿切丝、蘑菇切丝、葱姜贝斯备用， 鸡肉切丁;将主题还有鸡肉放到蒸碗的更底层，随后放入牛膝，上面一层放火腿以及蘑菇，最上面则放上葱姜，最初加上各类调味品和水就能够停止蒸煮了，大约三个小时之后就能够服用了
成效：那道食谱关于肝、肾具有很好的补益感化，服用之后可以起到祛风湿以及强健筋骨的感化。
第三：莲藕猪脊髓汤
质料：莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐
做法：将莲藕清洗清洁之后去皮，最初切厚片备用;将猪脊髓清洗清洁之后放入开水中焯一遍，最初沥干水分;将筹办好的莲藕以及猪脊髓一路放入砂锅中，参加调味品以及清水，慢炖大约两个半小时就能够了;起锅之后去除葱姜，参加食盐就能够间接服用。
成效：若是是一些因为腰肌劳损招致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况，那么在冬天歇息的时候服用那道莲藕猪脊髓汤，可以很好的辅助身体恢复安康。
第四：牛内红枣汤
质料：红枣、 牛肉、料酒、姜片、食盐
做法：将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗清洁;将牛肉和红枣一路放入锅中，最初加清水、料酒、姜片停止炖煮;比及牛肉软烂之后参加食盐就能够了。
成效：冬季摄生食谱有哪些，那道食谱就是一个十分不错的选择，服用之后具有很好的补中益气的效果。
第五：麻油拌菠菜
质料：麻油、菠菜、食盐
做法：将菠菜洗清洁之后切段，最初放入开水中焯一遍，取出沥干水分拆盘备用;随后在菠菜上面参加少量的食盐，最初淋上麻油就完成了。
成效：那道食谱固然造做简单，但是所含有的感化以及营养价值却十分的高。专家告诉我们，服用那道食谱之后具有很好的下气调中的成效。
第六：天麻炖乌鸡
质料：天麻、乌鸡、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食盐
做法：将乌鸡宰杀清洁，然后放入开水中焯一遍，去除血沫还有浮沫;将筹办好的中 药材洗清洁，最初放入乌鸡肚子中，最初用针线缝好;将缝好的乌鸡放入砂锅中，参加料酒、姜片以及清水炖煮大约一个小时;参加适量的食盐，二非常钟之后就能够撒上香菜起锅了。
成效：乌鸡具有很好的活血感化，一些女性的妇科 疾病或者是内排泄问题都可以很好的处理;利用的中药关于一些头痛、失眠具有很好的疗效。那道食谱服用之后，关于身体具有很好的 补虚感化。
第七：山药鱼片
质料：鱼肉片、山药、萝卜、葱姜、胡椒粉、淀粉、鸡蛋、食盐
做法：将山药去皮之后切成细末备用;鱼肉片中就爱如适量的淀粉以及食盐，参加一个鸡蛋搅拌之后腌造二非常钟;将腌造好的鱼肉放入油锅中炸造金黄色;留下少量的油爆炒葱姜，最初放水;烧开之后放入筹办好的山药、鱼肉以及萝卜丝还有食盐，小火炖煮二非常钟，参加胡椒粉就能够气过了。
成效：那道食谱具有很好的预防性功用衰退的感化，十分的合适现代人服用。