睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动做，也可强壮胸部的肌肉弹性。 间接推拿胸部 由下往上、由内而外埠抚摩乳房，用恰当的手部力量瓜代往返推拿双乳各2分钟。前提容许的话，可伴以利用美胸产物或是身体推拿油，可以到达滋润胸部肌肤及加强胸部弹性的成效。 辅助紧实肌肉 办法一：挺曲身体，双手合十，摆布手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，天天磨练1分钟摆布，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得愈加紧实，同时还可有效消弭腋下两侧余外的脂肪，避免“副乳”产生。 办法二：挺曲身体，嘴巴做出夸饰的“一”与“O”的外形，往返做个两三分钟，能够拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提拔胸部和紧实前胸的皮肤。
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