我们每小我都晓得多食生果蔬菜对身体有益处，那么到底哪些蔬果营养价值更高呢？下面那些即是蔬果家族中的“营养大王”：
1。西红柿：含有20多种胡萝卜素，还含有丰富的维生素C和维生素E，可以进步宝宝的免疫力。
2。南瓜：含有糖类、维生素、卵白量以及人体所需的17种氨基酸。
还含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。
3。胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，丰富的维生素A可进步免疫功用，参与视网膜中感光物量的构成，防治夜盲症。
4。菜花：富含卵白量、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物量，还含有丰富的维生素K。
5。
茄子：紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P。茄子所含皂草甙可降低胆固醇，龙葵素有必然的抑癌感化。
6。苹果：含有丰富的维生素C，苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物量，能够降低体液的酸性，缓解怠倦。
7。香蕉：含有丰富的卵白量、糖、维生素A和维生素C，以及钾、磷等矿物量。
还有通便、安息、降血压等感化。
8。猕猴桃：有“维生素C之王”的佳誉！每100克猕猴桃内维生素C的含量为420毫克。
9。橙子：含有丰富的维生素C和维生素P，能加强机体对抗力。此中的纤维素和果胶还可促进肠道爬动，通便排毒。
10。梨：含有84%的水分，还富含多种维生素和碘，能搀扶帮助器官排毒，还能软化血管，促使耗的转运。
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