若何远离“主妇抑郁症”？

  做到以下几点，能够替你赶走主妇抑郁症。1。 用创意把干活当做一种积极歇息，以至当做一种生活艺术。好比时不时设想不 同主题的营养菜单，让本身有一种安康的成就感。但要重视，不要酿成信息的奴隶， 产生“如果不食那个，就没法安康”的依靠心理。2。 抉择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。

  天天上市场釆购太费时间，你可 以推个小车，三天釆购一次。只要掌握合理的摘购条理，科学贮存，节约下来的时间 和劳动量，就能换个好意绪。3•当你感应压力过大时，能够做一些放松的运动缓解压力，瑜伽、冥想或有氧 运动关于女性都很合适；某些食物有必然的沉着减压感化，如大枣、牛奶等，但要注 意，那些食物不克不及取代沟通和准确的治疗。

  4。呈现兴致减低、欠缺愉快感、脾性欠好等情感表示，以及有心慌、失眠、头痛、 便秘、磨牙以至月经不调、闭经等躯体症状，万万不要自认为是体力不济，通过咖啡因 来提神。那些症状是在提醒你，应该尽早乞助专业医生，逃求药物及心理治疗。