酸奶生果麦片—早餐饱腹又营养
质料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g
做法
1苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。
2将酸奶与麦片拌匀，参加生果块即可。
酸奶薯泥羹—晚餐恰当弥补
质料：马铃薯（土豆）1个（约30g），火腿2片（约10g），洋葱1/4个（约5g），黄瓜1/4根（约5g），鸡蛋1枚，蛋黄沙拉酱1汤匙（15ml），调味酸奶（原味）2汤匙（30ml）
做法
1火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。
2鸡蛋放入小煮锅中，参加适量水（水量以没过鸡蛋为宜），大火煮开后，持续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉卵白，蛋黄留用。
3马铃薯清洗清洁，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉，用勺背碾成薯泥。
4蛋黄搓碎撒在薯泥里，同时参加切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末，调入蛋黄酱和调味酸奶，搅拌平均即可。
酸奶南瓜蓉—午餐更佳选择
质料：南瓜一块（200克摆布），原味酸奶100克（浓稠些的），葡萄干适量
做法
1将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥
2把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一路搅拌平均，在放在冰箱里冷藏10分钟就能够了，喜欢的话也能够加一些核桃啊，杏仁之类的。
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