冬天经常吃什么蔬菜好冬天经常吃什么蔬菜?

7个月前 (09-26 09:48)阅读5回复0
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  您好。冬天,又是蔬菜的旺季,蔬菜的数量既少,品种也较单一,尤其是在我国北方,那一现象更为凸起。因而,往往一个冬季事后,人体呈现维生素不敷,如缺乏维生素C、并因而招致很多白叟发作口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治办法起首应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对削减,可恰当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。

  它们均富含维生素C,维生素B,出格是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不只可弥补维生素,还有清内热、去瘟毒感化。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。那些蔬菜中维生素含量均较丰硕。

  只要经常互换品种,合理搭配,仍是能够弥补人体维生素需要的。冬季的冰冷,还可影响人体的营养代谢,使各类营养素的消耗量均有差别水平的增加。老年人因为消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增加,使上述无机盐随尿液排出的量也增加,因而,应及时予以弥补。

  可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰硕的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。若有钠低者,做菜时,口味稍偏咸,即可弥补。

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