能够一小我四处走走，看看四周的光景。气度会开阔良多啊。还能够登山，然后从山顶大大的唤喊。自我觉得，那个很好。
唱歌，跑步，浅笑
1。专心另眼看世界吧，那世上不是每小我都很顺利，只是看本身怎么处理，好比你走路的时候被人碰了，他人给你报歉了，有时候你仍是会觉得很火，但是你却没想到碰你的人心里其实比你还难受，仍是想想那句“高兴也是一天，不高兴也是一天，何不如天天高兴”。2。
想到心绪欠好就心绪会欠好，那就不消想它，假设仍是想，那就让本身忙起来，让本身没有闲暇往想它，让本身充分地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，唤吸清晨的别致空气，放松全身，让本身想像成一个快乐的小天使……3。抉择一个空气清爽，四面平静，光线温和，不受打扰，可活动自若的处所，取一个自我觉得比力温馨的姿势，站、坐或躺下。
4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要平均迟缓，动做不需要有必然的格局，只要感应关节铺开，肌肉松弛就行了。5。做深唤吸，渐渐吸气然后渐渐唤出，每当唤出的时候在心中默念“放松”。6。将重视力集中到一些日常物品上。好比，看着一朵花、一点烛光或任何一件温和美妙的工具，细心看察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7。闭上眼睛，着意往想象一些温馨美妙的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙岸、朵朵白云、高山流水等。8。做一些与当前详细事项无关的本身比力喜欢的活动。好比泅水、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
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