梦的另一种说法是灵感和妄想在通过潜意识来表达，就像是写做文一样，那种革新梦，控 造梦的才能是能够通过操练而进步的。起首，要经常存眷你的梦，觅觅梦中所提赐与你的信 息，并对此停止解析。如许你就能够领会那些梦的根源在什么处所，从而使本身即使是在梦 境中，也可以清晰地对梦境停止揣度。
清醒的梦也就越做越多了。
其次，在早上刚刚醒的时候，或者晚上睡意萌发的时候，再或者歇息打盹的时候所碰着 的浅梦停止革新，使朦胧的梦酿成一个清晰的梦。
在浅梦阶段是意识和潜意识最常交汇的期间，你会在梦中看到两种场景，一种是生活中 熟悉的事物，一种是千奇百怪的情境。
前一种次要由意识构成，来源于你比来关心的工作， 然后一种次要是象征形象，好像潜意识，提醒但其实不间接告诉你谜底。你会渐渐沉沦上那 种梦境，正如早上天然醒之前的那一段美妙的光阴，让你期看能够睡一个懒觉，不肯起床！ 再那段时间里，你能够感触感染到身体在完全放松的情状下的形态，那是在深层睡眠时无法体 验之知觉。
更重要的是，在那一睡眠阶段，你的思维在现实与梦境中穿越，能够清晰地阐发你比来存眷的每一个问题，而有可能那些问题的谜底就躲在你的梦境中。有学者创造过 一种睡眠记忆法，就是让学生在那种情状下进修，让人骇怪的是，学生的功效在短时间之 内得到了提拔。
在操练做清醒的梦时，你要尽量让那两个意识并存，也就是说，让我们心中的潜意识和 意识同时在场。那不是一会儿就能做到，你也许会失往意识，于是进进梦中，完全忘了“那 只是一场梦”。为了制止那种情状呈现，你能够时常提醒本身是在睡梦中，从而制止失往曰常 意识，认梦为实。
别的，你还要防备另一种求助紧急，那就是你一会儿醒了过来。
要避免醒来，一是要小心不要让睡眠转进清醒，当你不自觉想长吸一口气时，按捺住自 己，不加深唤吸，你的睡眠就不会一会儿消逝。在你觉得要醒时，放松一下本身，削减杂念 也能够让睡眠陆续。
在清醒的梦中，会有一些思维活动。
假设那种思维的语句太长，人就会分开睡眠形态。所 以，要连结在清醒的梦的形态，就要重视不要让思维的语句太长。假设你的梦里有一小我在 讲话，而那个讲话继续时间太长，你也应该让他中行一下，不然也会使你很快醒过来。
如斯操纵半梦半醒形态让本身不睡，不醒，浅梦。
就能够成为清醒的梦。
别的，在醒后，睡意还没有完全消逝的情状下，也能够通过回忆梦进进清醒的梦。详细 办法是把重视力集中在梦境中的一个“镜头”上，尽可能让它清晰，而且阐发它的意义，向 梦发问题，引导它向更好的标的目的开展，渐渐地从那个“镜头”起头，就会起头一个梦，那个 梦就是清醒的梦。
例如，有人在梦醒之后回忆本身的梦境，他发现其他情节都忘了，只记得一个目生的中年 汉子用斧头在削木头的情节让他百思不得其解。为什么会记得那个情节?那个中年人是谁？代表 什么呢？于是他一方面看着梦中的那个中年人，一方面在心里说：“那个形象会改变，酿成另一 种形态，我看一看阿谁形象就晓得意义了。
”那么想着，那个削木头的中年人酿成了一个嘴里啃 着一本书的熊，那只熊想把书像啃饼一样啃成圆形，然后用它做建筑素材……在做那个梦的过 程中，梦者仍然是清醒的，他一边看那个梦，一边能够停止阐发，一边还能够革新梦境：“可找 一把刀来切。”他一边向梦发指令，一边阐发：“那个梦表白我如今读书的体例不太准确……”
连结清醒的梦，你就能够在梦中随时有一份对梦的理解，有了改动梦的自在。
你能够边 梦边释，边释边改，从而使本身的梦趋于更美的境地。
还有另一种办法能引发清醒的梦，那就是操纵“梦标记物”。先在白日抉择某个你梦中常 见的事物做“梦标记物”，例如：你经常梦见一小我，那小我在你生活中从没有见过，他面庞 很粗野。你就选他做“梦标记物”；或者，梦中你经常见到一种平房，像小时候住过的房子。
你就选那种平房做梦标记物；或者，在日常生活中你从不成能接触枪，但是梦里却常用它，就 选枪做“梦标记物”。
选定梦标记物后，对本身说表示语：“一旦我看到那一事物（好比枪），我就是在做梦。” 如许，当你在梦中见到那个“梦标记物”的时候，你就有可能觉悟到你正在做梦，从而使梦 中有了另一种意识而酿成清醒的梦。
别的，你也能够表示本身说，你会在梦中发现不契合日常逻辑的事，那表达你在做梦。比 如，梦中枪打中人不出血、人能够飞等等。一旦发作了如许的事，你就晓得你是在梦中了。
印度瑜伽术能够促进清醒的梦，通过修习“梦瑜伽”，人们能够使本身在梦中连结足够的 意识，并且其清醒的梦，操行更高。
前边我们说过：清醒的梦就是日常意识和梦的意识并存。 现实上，还有另一种清醒的梦，它固然也是二种意识并存，但是梦意识之外的另一种意识却 并非日常意识，而是一种更高的意识，一种非语言的纯净的觉知意识，那种清醒的梦操行 更高。印度瑜伽术得到的就是那种清醒的梦。
固然在清醒的梦中你有才能改动梦境，但是绝不要想完全掌握梦，一是你难以做到，二 是你不该该做到。假设你完全掌握梦，你心里中的潜意识就没有了和你交换的时机，梦完全 成了你清醒意识的独白，如许，梦对你心灵的成本反而有求助紧急。因为你占据了潜意识的领地， 成了那里的专制者，而压制了潜意识的表达，总有一天，潜意识会起来对抗那种虐政，到那 时，你的心理平衡将被毁坏。