减肥午餐食谱有什么呢?

6个月前 (09-25 10:02)阅读5回复0
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凉拌芹菜海带虾仁

质料:

海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法:

1.起首将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗清洁,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲刷一遍。

2.将处置好的三种食材放在一路,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就能够食用了。

蔬菜腐皮卷

质料:

豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许

做法:

1.将大白菜洗净后在滚水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在滚水锅煮一下捞出,然后切成丝。

2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀做馅料。

3.将豆腐皮摊开,每张豆腐皮别离放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

鸡肉沙拉

质料:

鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。

做法:

1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,参加盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌平均,放在一边腌渍一会备用。

2.取一小块搅拌好的鸡肉茸,在外表裹一层面包糠。将处置好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就能够了。

3.再将蔬菜跟鸡块一路拆盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜能够提早焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。

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