更好每天早餐中有一个鸡蛋。
鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物量，是人类早餐的更佳选择。
有些家长一大早就给孩子吃良多工具，不单有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐饿”。
殊不知，吃得过多反而会影响上午的进修。营养早餐的热量来源应包罗卵白量、脂肪和碳水化合物，三者比例应接近1∶0.7∶5，并能供给人所必须的各类维生素和矿物量，如钙、锌、铁等。早上食欲差，家长应尽可能摆设一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着把戏做。
每天喝牛奶是更好的补钙办法
每天喝牛奶是更好的补钙办法(虽然人们对牛奶有差别的认识，但适量适度是重要的饮食原则，对孩子生长也是需要的——责编注)，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，若是每天喝250毫升牛奶，能够获得300毫克的钙，相当于中国营养学会保举的钙供应量尺度的40%。如许，再从其他食物中摄入钙达供应量尺度的50%，两者相加，根本满足需求。
吃得多不如吃得精
早晨起来，固然胃里已排空，但因为活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。别的，有的学生上学早，时间严重，进餐时间短。
因而，早餐不消吃大量的饭菜，只要量量高、搭共同理的主副食就能够了。
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