烧饼油条 良多人大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量十分高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食物，颠末高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严峻超标，并且营养素被毁坏，还会产生致癌物量，不宜持久食用哦。
生果和蔬果汁 宝宝们为了减肥瘦身，经常以生果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰硕的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的成效。生果的糖分多是单糖，能被间接吸收，供给身体所需能量。但是，它们所能供给的能量有限，不克不及满足上午工做的需求。光吃生果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
零食当早餐 上班族城市在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，以至把它们当早餐。其实，如许是相当不安康的。零食大都属于干食，关于早晨处于半脱水形态的人体来说，是倒霉于消化吸收的。并且饼干等零食的次要原料是谷物，固然能在短时间内供给能量，但很快会使人体再次感应饥饿，临近中午时血糖程度会明显下降。
泡面 有些宝宝妄想便利，就靠一杯便利面来撑住整个上午。固然便利面便利快速，甘旨可口，但是便利面大都颠末油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害安康。并且，便利面的脱水蔬菜不克不及供给维生素和纤维，吃多了更容易招致便秘。
0