上班族夏季最佳早餐搭配？、

  豆浆 生果 绿色蔬菜 杂粮包

礼拜一：牛奶、馒头、豆浆、蒸鸡蛋、拌莴笋条?

礼拜二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?

礼拜三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?

木曜日：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?

礼拜五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆浆?

礼拜六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?

日曜日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

下面向您保举几种营养早餐搭配：

周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

周五：豆沙包、肉松、钱袋蛋、牛奶、拌凉瓜。

周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

早餐食谱

买什么：一袋小馒头（2。

  6元）一瓶豆浆（3。3元）一袋豆腐干（3。2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙

如何做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用此中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一路食用。

早餐食谱2

买什么：一袋全麦面包（2。

  2元）一袋香肠（5。8元）一盒酸奶（2。5元）一个鸡蛋一根黄瓜

如何做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。

早餐食谱3

买什么：一袋汉堡面包（2。

  6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8。8元）一袋早餐奶（1。7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃

如何做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或间接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

早餐食谱4

买什么：一袋三明治面包（2。7元）一瓶肉松（10。5元）一瓶花生酱（8。8元）一袋早餐奶（1。7元）一个番茄

如何做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。

  牛奶饮用量为250毫升。

早餐食谱5

买什么：一袋豆沙包（3。2元）一瓶豆浆（3。3元）一小坛腐乳（3。5元）一个鸡蛋一个苹果

如何做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一路食用。

  豆浆饮用量为250毫升。