早餐的最佳搭配是什么？

安康早餐必需具备碳水化合物、卵白量食物、维生素等多种营养物量。以 下是营养专家供给的早餐宜选择搭配的食物：

富含碳水化合物的主食：米粥、面包、馒头、花卷等。

富含优良卵白量的食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、香肠等。

富含维生素的食物：蔬菜、生果、果汁等。

清晨，人体的脾脏窘迫板滞，常使人胃口不开、食欲欠安。因而，早餐不宜进食 油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，不然易招致消化不良。早餐宜吃容易消化的 温热、柔嫩食物,如牛奶、豆浆、面条、锟饨等，更好能喝点粥。