安康早餐必需具备碳水化合物、卵白量食物、维生素等多种营养物量。以 下是营养专家供给的早餐宜选择搭配的食物:
富含碳水化合物的主食:米粥、面包、馒头、花卷等。
富含优良卵白量的食物:鸡蛋、牛奶、豆浆、香肠等。
富含维生素的食物:蔬菜、生果、果汁等。
清晨,人体的脾脏窘迫板滞,常使人胃口不开、食欲欠安。因而,早餐不宜进食 油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,不然易招致消化不良。早餐宜吃容易消化的 温热、柔嫩食物,如牛奶、豆浆、面条、锟饨等,更好能喝点粥。
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