当然是喝牛奶好，能够少吃很多的添加剂呢。。。。。
牛奶只零丁的喝感化不怎么大的，中国如今喝牛奶的也算多的了，但仍是有良多的缺钙的，牛奶不是为人设想的，人们喝它只是此中有人体必要的，但良多营养素并非说你弥补了就可以操纵的，必要和其它的营养素一路互相感化，所以牛奶也是一样，必要和其它的食物一路进食，才气更好的吸收。零丁的只喝牛奶的话我只会建议你少喝点。有时间多上上营养安康网，多领会些和安康有关的常识，得益的不单单是本身。
我觉得仍是奶粉好，看看那篇文章
奶粉与鲜奶的差别
奶粉是鲜奶颠末浓缩、喷雾枯燥后造成的，其卵白量、无机盐、脂肪等次要营养成分丧失不大。所差别的是，鲜奶加工成奶粉后，氨基酸的操纵率有差别水平的降低，维生素B、维生素C和尼克酸遭到毁坏，尤其是维生素C毁坏严峻。
例如100克鲜奶凡是含维生素C1毫克，而奶粉中的含量少少。此外，鲜奶中本来细小的脂肪颗粒，在加工后变大或与卵白量的消化率降低，故易致消化不良、腹泻等。
从营养成分和人体吸收二个方面比力，鲜奶比通俗奶粉好，出格适宜婴幼儿和肠胃功用欠好的人食用。
只是在食用鲜奶时要清单高温消毒，不克不及过久储存。
奶粉也有许多长处，次要表示在便于储藏运输和食用便利，品种也较多，有全脂的、甜脂的、脱脂的、全脂速溶的等等。跟着食物工业手艺的飞跃开展，奶粉可在加工过程中停止强化调造，使奶中乳卵白适度变性，从而易于人体消化吸收，并能弥补必然品种和数量的微量元素和其他营养素，使其营养成分比鲜奶更全面、更合理、适应差别人群的需要。
全脂奶有益安康
营养学家停止的一项新研究发现，牛奶中的乳脂含有多种抗癌化合物，喝全脂牛奶会更有益安康，若是为了庇护心脏，为了连结抱负的体重，选择食用无脂的牛奶成品，那么，就有可能放弃了乳脂中的抗癌物量。
试验证明，乳脂中含有能阻遏各类肿瘤生长的连系亚油酸。
那是一种人体所必须的脂肪酸，只能在食物中摄取弥补，人体不克不及合成。连系亚油酸能按捺人的恶性黑色素瘤，曲肠和结肠癌、肺癌、乳腺癌等癌细胞株的生长。而乳脂，是含连系亚油酸最为丰硕的天然食物。
乳脂中除了存在那种抗癌物量外，奶牛还能从饲猜中提取B-胡萝卜素、B-紫香酮、棉子酚等其它具有潜在抗癌感化的物量，并将它们转移到乳中。
所以，经常喝全脂牛奶 ，能够预防多种癌症的发作。
奶粉与鲜奶的营养比力
奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、枯燥而成的。鲜牛奶加工成奶粉后，水分由本来的88%降低到2%-5%（瓶拆），卵白量、无机盐、脂肪等营养素的含量浓缩了。例如，有100克牛奶含卵白量3。
3克，而100克全脂奶粉含30。6克；钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、PP等含量均增高。我国消费的全脂奶粉，大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35。5%100克。在鲜奶加工成奶粉后，维生素C遭到毁坏，含量极微。
奶粉中酪卵白在加工过程中颗粒变细，故较牛奶易于消化。
全脂奶粉调配成奶液时，若按溶量比例，则为1：4比例调配（1汤匙）；若按重量比例，则为1：2比例调配（1克奶粉加水8毫升）。奶粉按此比例冲调后，脂肪和卵白量的含量类似于鲜牛奶，而糖类物量则高于鲜牛奶，所以没必要再加糖。