中医学者认为，心属火，肾属水，水能造火，在心理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而侵扰心神。经常熬夜会招致肾水不敷以造火，心火就会亢盛起来，侵扰心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相协调。熬夜族是阴虚火旺型的失眠患者，要食用生津养阴、清 心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。如枣仁 地黄粥有滋阴安神之功，桂圆红枣粥有养血安神的成效，柏子仁粥有润肠通便、 养心安神之功，莲子心茶每晚临睡前服用可助睡眠。百合甘苦微寒，能清心安神，医治心烦不安、失眠多梦。熬夜族也可用莲子 50克，加清水两碗，煮约半小时，然后取一个鸡蛋，去蛋清后将蛋黄放人碗中，倒入滚烫的莲子汤，搅勻，加少许冰糖后食用，每晚一次。此汤可清心安神，改 善睡眠。
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