办法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水。留意必然要淡些，不要太甜。
办法二：每天晚餐前吃些红薯。红薯促进排便的效果很好，排毒养颜。
办法三：每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘)。凉拌菜能够放一小勺香油，因为香油能够润肠，对通便也有促进感化。它和蔬菜的纤维充实连系后吸收量较小，不会影响减肥。
办法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功用最有益处，能够治好因为滥用泻药肠道功用紊乱的问题。留意对峙2周以上，时间越长效果越好。必然要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有感化。
办法五：经常吃有利于排便的食物，包罗 木耳、 韭菜、 菠菜、 芹菜、白萝卜等。关于身体较胃虚弱的人，可弥补猪血、红豆、 黑芝麻等营养丰硕而又促进排毒的食物。
办法六：在零食傍边， 无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有必然益处。
办法七：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，留意煮豆子必然要带皮。
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