中学生营养早餐食谱有哪些呢?

生活 3年前 阅读:8 评论:0

布丁生果燕麦碗:

百吉福奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗。

将燕麦片铺在碗底,碗中倒入百吉福奶酪,取半根香蕉和一半草莓切片放好,将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可。

1、蔬菜粥

大米,玉米粒,胡萝卜,香菇, 火腿。

把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后起头煮。开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个标的目的哦!觉得快熬好的时候(大要20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,更好用盐调味即可。

2、蛋奶烤馍片

馒头400克,鸡蛋2个,黄油30克。

馒头切成1CM摆布均等的厚片。将黄油微波熔解,参加打散的鸡蛋的中搅打平均。将馒头片浸入黄油蛋液中,两面都平均的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸,将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上,并在朝上的一面撒上 黑芝麻。烤箱预热,175-180度,中层,上下火,烤10分钟摆布即可。

皮蛋瘦肉粥:

皮蛋,肉丝,盐、香油,大米,鸡精、葱花。

皮蛋切块,肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净,加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下,至变色捞出控油。水煮开,下米煮滚后改小火,参加皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮约50分钟后,放入余下的皮蛋块和葱花,微火煮10分钟即可。

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