花生酱面包 全麦切全面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又便利。花生酱也能够本身用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就能够精神十足地出门上班去也。 鸡蛋卷饼 鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。
煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，造成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。那可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。 色拉三明治 三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一全面包就做成了，费时绝不会超越10分钟。
甜糯粟米 粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再参加熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，若是没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子拆着坐在车上吃 五彩炒饭 蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，今天的冷饭用油炒热后参加煮好的杂菜，调味即可。
还能够参加鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就便利带在路上吃。 杏肉鸡丝粥 鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，参加切成丝的杏肉后炒熟。
参加煮好的粥里煮开一下，调味就好。能够前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切能够主动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就能够了，省时省力。 海鲜(麦)粥 用沾湿的布擦拭海带，肃清外表上的白粉后，用剪刀剪成丝状。
小鱼干切成小块(若是用虾皮就不消切了)，海带、糙米(麦片)放在一路加水煮成粥。按照本身的口味调味、放白胡椒粉。