谷类及薯类：包罗米饭、馒头、面条、玉米、红薯375克
动物性食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶成品100克
豆类及豆成品：大豆及其成品75克
蔬菜和生果：生果75克、蔬菜250克
烹饪油：食用油15~25克
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谷类及薯类：包罗米饭、馒头、面条、玉米、红薯375克
动物性食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶成品100克
豆类及豆成品：大豆及其成品75克
蔬菜和生果：生果75克、蔬菜250克
烹饪油：食用油15~25克