关于大大都女性来说，最为存眷的问题就是若何才气让本身每天都神采奕奕，连结好气色。对此，营养专家建议，女性应该多喝四红粥，养颜又美容。
多喝四红粥 养颜又美容
女性多吃四红：红豆 红枣 红糖 红皮花生
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。
红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的 补血和促进血液轮回功用，经期时间长、血量大的人能够多吃，妊妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰硕的卵白量、不饱和脂肪酸，有益气 健脾、补血行血等成效，出格是花生皮，可增加身体血小板含量和量量，医治贫血出格有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化感化，可 抗衰老。
而红枣 养胃、安神，出格是鲜枣，含丰硕的维生素C以及钙铁，中年女性骨量松散较严峻，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。 中医处方中，红糖是更好的药引子，60克红糖、6克 大枣加上15克老姜煮成水，取代茶饮，对月经不调、闭经等妇科 疾病具有很好的疗效。
“用那四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充实阐扬它们的各类感化，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，更好用 糯米，按照米的几，适量加一些红枣、花生和红豆，比及快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道苦涩、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一路熬汤，对医治贫血或缺铁性贫血尤其有效。
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